Taller gratuito "Herramientas y prácticas para sostener el cuidado sin colapsar"

Cuando el desgaste aparece… rara vez llega de golpe.

Primero el cuerpo se cansa más de lo normal, luego la mente empieza a saturarse, las emociones se vuelven más intensas o más apagadas y muchas veces seguimos adelante sin detenernos a escuchar esas señales.

Este taller nace para hacer una pausa y reconocer algo importante: el cuerpo, la mente y las emociones siempre nos están hablando, aprender a escuchar esas señales puede prevenir un desgaste mucho más profundo.

En este taller aprenderás a reconocer señales de sobrecarga en cuatro áreas clave:

• Física: cansancio persistente, tensión corporal, fatiga acumulada.

• Mental: saturación de pensamientos, dificultad para concentrarte o tomar decisiones.

• Emocional: irritabilidad, tristeza, frustración o sensación de agotamiento emocional.

• Social: aislamiento, pérdida de energía para convivir o sentirte desconectado.

• Reconocer estas señales a tiempo puede ayudarte a cuidarte antes de llegar al límite.

Durante el taller practicaremos herramientas simples pero poderosas

Trabajaremos con recursos como:

• Respiración consciente para regular el sistema nervioso
• Ejercicios de arteterapia para expresar emociones
• Distinciones del coaching ontológico para observar la conversación interna
• Herramientas de regulación mental y emocional

No es solo un espacio para escuchar.
Es un espacio para experimentar y llevarte prácticas aplicables a tu día a día.

Este taller puede ayudarte si:

• Cuidas a un familiar o acompañas a alguien en un proceso difícil
• Sientes cansancio físico o emocional constante
• Te cuesta darte pausas sin sentir culpa
• Has estado sosteniendo demasiado por mucho tiempo
• O simplemente necesitas un momento para reconectar

Este taller surge de la sinergia entre tres proyectos dedicados al bienestar integral:

• Studio Mai
  Movimiento consciente y conexión cuerpo-mente.

• Más Oxitocina
  Coaching emocional y herramientas de regulación emocional con propósito.

• Cuidando Juntos
  Un espacio de acompañamiento y recursos para quienes cuidan.

Tres enfoques distintos unidos por una misma intención:
acompañar procesos humanos con más conciencia, herramientas y comunidad.

📅Fecha 19 de marzo de 2026
🕒 Hora 19:00 hrs (cdmx)
💻 Modalidad online en vivo
⏱ Duración aproximada: 60–75 minutos

Regálate este espacio.

A veces no necesitamos hacer más.
Necesitamos aprender a sostenernos mejor.

Si sientes que este espacio puede ayudarte, te esperamos.

Conócenos

Karina de Castro

Cofundadora de Studio Mai y Cuidando Juntos

Mamá y cuidadora primaria de David con PCI.

Experta en técnicas de respiración consciente, breathdwork y meditación guiada.

Actualmente formándose como Instructora en desarrollo humano y logoterapia

Gaby Jiménez

Fundadora de Más oxitocina, menos cortisol y cofundadora de Cuidando Juntos

Mamá y cuidadora primaria de Vale con discapacidad intelectual y autismo.

Experta en desarrollo personal y gestión emocional.

Coach ontológico con enfoque en logoterapia,  terapia cognitivo conductual y tantatología. Actualmente formándose como Instructora en desarrollo humano